X

Cart

Menu

Фитнес weekend в Пересвет, Подмосковье

15-17 декабря 2017

До начала фитнес weekend осталось:

Миссия AirFit в Пересвет

  •   Идеальный тур для новичков:

Хочешь провести выходные с пользой для здоровья?! Тогда тебе нужно ехать с нами в фитнес-weekend в Пересвет!

Если вы Новичок – мы поставим вам правильно технику лыжного хода, если уже опытный – грамотно подготовим вас к стартам. С помощью беговых лыж, можно хорошо проработать мышцы, и похудеть без диет! Беговые лыжи прекрасно заменяют и аэробику, и силовые тренировки. Во время движения работают мышцы всего тела: ноги, руки, спина, живот, ягодицы. Не зря у лыжниц чуть ли не самые гармоничные в большом спорте фигуры. Начав заниматься с нами с нуля, через 1 неделю тренировок вы сможете свободно освоить лыжную технику!

Настоящее удовольствие вам принесут занятия в лыжном центре Александра Легкова в городе Пересвет. Снег здесь укатывают специальными машинами, а лыжню прорезают особым резаком. Здесь вы испытаете чудесные ощущения и вам не помешают ни кусты, ни кочки, нет риска зацепиться лыжей за камень.

Поверьте, научиться кататься на лыжах под силу абсолютно каждому!

  •   В фитнес туре вас ждёт:

  • Активный отдых и качественные занятия на свежем воздухе в подмосковном городе Пересвет
  • Обучение лыжной техники с нуля или усовершенствование уже имеющихся навыков. 100% гарантия обучения новичков
  • Дополнительные силовые и обще-развивающие занятия сделают мышцы подтянутыми и рельефными
  • Красивые пейзажи, физические упражнения  и сплоченный спортивный коллектив  сделают вашу поездку незабываемой 
  • Это место предпочитает для тренировок сам олимпийский чемпион Александр Легков и часто проводит мастер-классы для нашей команды 

Программа тура

В программе:

  • Nordic skiing (Беговые лыжи )
  • ОФП (общая физическая подготовка)
  • NEW! Myofascial-stretching (Миофасциальное растягивание на foam roller)

Дополнительно:

  • Персональные тренировки

Описание тренировок

  • Беговые лыжи:


Беговые лыжи один из немногих видов активностей, который развивает практически все физические качества человека. Снижена ударная нагрузка на позвоночник и суставы, тонизируются и укрепляются более 80% мышц.
Энергозатраты:
700-1000 ккал/час
kcal airfit icon

  • Functional training(функциональный тренинг):


Круговая тренировка получила свое название благодаря проработке мышц всего тела по кругу. То есть выбирается 10-12 базовых упражнений на все части тела и повторяется 2-3 круга подряд, с отдыхом между подходами не более 30 секунд или 1 минуты, в зависимости от интенсивности упражнений.
Энергозатраты:
600-700 ккал/час
kcal airfit icon

  • Stretch(Растяжка):


Хорошая гибкость – это не только красивая пластика движений и грация. Зачем нужна растяжка мышц вполне очевидно – благодаря ей вы получите подвижные суставы, сильные мышцы, а все это в целом обеспечит надежную защиту от травм.
Энергозатраты:
100-200 ккал/час
kcal airfit icon

Проживание

HI169158929

Проживание в Центре спортивной подготовки и активного отдыха “Пересвет”

Варианты питания:

  • Стандартное питание в отеле
  • Фитнес питание (от 2000 ккал  правильное % соотношение  жиров, белков и углеводов)
  • По МЕНЮ ресторана

 

Мы рекомендуем заезд накануне вечером начала спорт кэмпа. Также возможно заселение рано утром перед тренировками.

Скидка 20% на спорт пакет при оплате до 15.01.2017!

Связаться с нами info@airfit.ru

тел. 8 495 166 3 163

Место в фитнес-туре считается зарезервированный, только после оплаты тренировочной программы!

Максимальное количество участников 8 человек на одного тренера

Расписание

Время Вид активности
9:00-9:30 Завтрак
10:00-12:30  Беговые лыжи (Все уровни)
13:00-13:30 Обед
16:00-18:00 Беговые лыжи(Все уровни)/ОФП по лыжной подготовке
18:15-19:00  Растяжка
19:30-20:30 Ужин

В программу могут вноситься изменения в связи с погодными и другими условиями, не зависящими от организатора.

Фитнес программа включает:

  • Сопровождение тренера на протяжении всех дней сбора
  • Консультации по питанию
  • 3-4 тренировки в день (беговые лыжи, функциональные тренировки, растяжка)
  • Проживание+питание

В стоимость спорт программы не входит:

  • Дополнительные услуги (прокат оборудования, использование тренажерного зала и саун)

Список необходимых вещей

  • Желательно с собой взять  2 лыжных костюма. 
  • Гоночный комбинезон может пригодиться при t до -5  
  • Минимум 2 комплекта термобелья на разные погодные условия
  • Термоноски
  • 2 пары перчаток на теплую и холодную погоду(лобстеры или варежки), 1 теплую шапку (флисовую),  1 тонкую шапку или полоску.
  • Buff пригодится для защиты шеи и части лица.
  • Лыжные очки или маску для защиты от снега и солнца.
  • Термофляга или термобак.  Для питья в холодных условиях окружающей среды.
  • Форму и кроссовки для зала
  • Витаминные и аминокислотные комплексы (BCAA) помогут быстрее восстанавливать мышечную ткань. Ваши тренировки будут более активными и риск заболеть сводится к нулю.
  • Кардиомонитор для отслеживания частоты сердечных сокращений  на тренировке.

Вы можете приобрести командную экипировку клуба AirFit для фитнес тура от известного швейцарского бренда Odlo со специальной скидкой от 20%

Заказать форму

Место проведения тура